Durant l'effort physique, vous utilisez vos réserves en sucre pendant les 20 premières minutes, et c'est seulement ensuite que vous attaquez les mauvaises graisses.

Une marche rapide à jeun, vous fait brûler 45% de graisses, soit deux fois plus qu'après un petit-déjeuner comportant du sucre.

Les raisons sont simples, au réveil, vous vous situez environ à 8 heures de votre dernier apport en sucre. Ce dernier étant présent dans votre sang en moindre quantité lors de l'effort, les graisses seront plus rapidement brûlées pour fournir le carburant nécessaire à la marche ou la course à pied.

N'oubliez surtout pas de vous hydrater avant, pendant et après l'effort.

Avoir la bonne idée de regarder la télévision sur un vélo d'appartement ou un stepper, maximise l'effet amaigrissant.

Devant un film d'action ou d'horreur, on pédale plus vite pendant les scènes haletantes. On se fait du bien en musclant son corps et en brûlant des calories, en oubliant même que vous faites de l'exercice.

Quelques explications:

A priori, regarder la télévision sans rien faire, assis dans un fauteuil, ne fait pas maigrir, d'autant plus que la tentation de grignoter est grande. Une équipe de scientifiques britanniques a cependant réalisé une expérience inédite. Les chercheurs ont étudié le lien entre le visionnage de films d'horreur et les calories dépensées.

Les résultats ont été surprenants. Plus le film est stressant, plus vous brûlez de calories ! Le record est tenu par le film "Shining", qui peut vous faire perdre 184 calories.

D'autres films ont été testés, comme "Les Dents de la Mer" (158 calories), "L'Exorciste" (158 calories), "Alien" (152 calories).

L'explication vient du fait que ces productions, lorsqu'elles sont visionnées pour la première fois, provoquent des décharges d'adrénalines dues à la peur: le cœur s'accélère, la pression artérielle monte et nous avons tendance à transpirer. Le métabolisme de base augmente en fonction de l'intensité du film. De plus, les sécrétions d'adrénaline coupent l'appétit, ce qui freine la grignotage.

Alors à vos vélos ou steppers et bons films !!

Source: "Prenez votre santé en main" Dr Frédéric SALDMANN.

L'été approchant, les jupes et shorts vont sortir des placards !

Comment exhiber ses jambes sans les avoir préparées ? Hygiène, circulation sanguine et lymphatique, exercices physiques: voici quelques idées astucieuses à mettre en place.

LE GOMMAGE.

L'hiver, les soins quotidiens ont tendance à passer en arrière-plan... Pourtant, vos cellules continuent à se régénérer et notre épiderme entasse les peaux mortes. Il faut donc prendre l'habitude de pratiquer un gommage hebdomadaire sur le corps. De plus, il y aura un effet mécanique dû à l'application de votre gommage qui activera votre circulation de retour.

L'HYDRATATION.

Après l'épilation ou le gommage, la peau peut être irritée, privilégiez alors un soin à base d'aloès vera. Cette plante est cicatrisante, apaisante et efficace contre les rougeurs.

LES EXERCICES PHYSIQUES.

Même si vous avez fait peu de sport durant l'hiver, il n'est jamais trop tard pour vous y remettre. Je serais là pour vous conseiller et vous aider dans vos mouvements du quotidien ainsi que lors d'un coaching personnalisé.

Consacrez chaque jour, 20 minutes pour déjà pratiquer quelques exercices simples.

• Pour la circulation sanguine, tenez-vous droite les bras le long du corps puis mettez-vous sur la pointe des pieds et redescendez une quinzaine de fois. reposez-vous quelques secondes puis recommencez.
• Pour vous muscler, allongez-vous sur le sol, les bras perpendiculaires au corps et pratiquez des tourniquets, comme si vous pédaliez avec vos jambes en contractant vos abdominaux.

LA CIRCULATION SANGUINE.

Une mauvaise circulation peut être responsable de l'effet jambes lourdes, gonflées, fatiguées,... Le sang est soumis à la pesanteur, c'est un effort pour votre organisme de le renvoyer vers le haut de votre corps et votre cœur. Or pour certaines raisons telles que l'hérédité ou une mauvaise hygiène de vie, vos veines et vos tissus perdent de leur élasticité et les valvules, ces petites corolles qui contribuent à propulser le sang en haut du corps, s'affaissent. Quand ce processus s'enraye, la circulation veineuse devient plus compliquée.

Certains végétaux sont veinotoniques, comme la vigne rouge, le ginkgo biloba ou l'hamamélis. Je vous propose des massages drainants à base d'huiles essentielles veinotoniques afin d'améliorer votre circulation de retour ainsi que d'alléger vos jambes. A la maison, appliquez-vous des crèmes à base de camphre surtout à l'approche de l'été et reposez-vos jambes en les surélevant.

L'EFFET PEAU D'ORANGE.

Pour effacer les capitons disgracieux qui viennent généralement se loger sur les cuisses, faites une cure de maté vert. Cette plante cible efficacement l'effet peau d'orange. Pensez aussi à masser vos jambes au quotidien pour stimuler l'élimination des graisses. Afin de lisser votre peau en profondeur et d'en améliorer son aspect, je prends soin de votre corps avec régularité en pratiquant un massage minceur aux huiles essentielles anti-capitons ainsi qu'avec l'utilisation du soin LPG.