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Que sont les huiles essentielles ?

jeudi, 08 juillet 2021 11:16

Les plantes aromatiques sécrètent des essences en transformant les substances nutritives du sol et de l'eau grâce à la lumière et à la chaleur du soleil lors du processus de photosynthèse. Ces essences végétales naturelles attirent des insectes utiles comme les abeilles, contribuant à la pollinisation ou repoussent les insectes nuisibles qui se nourrissent de la plante ou l'endommagent.

 

Chez de nombreuses plantes aromatiques, les cellules sécrétoires sont situées près de la surface, dans les fleurs et les feuilles. Lorsqu'on effleure ces plantes, leur fragrance se répand dans les airs. Les termes "cœur aromatique", "force vitale" ou "âme" de la plante désignent souvent la beauté et la magie de ces essences.  Distillées (généralement par extraction à la vapeur), les essences des plantes aromatiques subissent de subtiles transformations chimiques et deviennent des huiles essentielles.

Le terme huile essentielle désigne toutes les huiles aromatiques.

Les huiles extraites des agrumes par la pression (procédé appelé expression) des écorces son telles  aussi des essences de plante. Certaines huiles florales, comme le jasmin, sont obtenues par un procédé appelé enfleurage ou extraction des solvants, dont le produit est l'huile concrète. En continuant l'extraction aux solvants, on obtient l'essence absolue.

 

Les principales caractéristiques des huiles essentielles.

Beaucoup d'huiles essentielles sont incolores et fluides, certaines sont visqueuses, d'autres colorées. Toutes partagent néanmoins une caractéristiques: elles sont uniquement liposolubles (solubles dans les huiles grasses, comme les huiles végétales), ou solubles dans l'alcool. Elles ne sont pas hydrosolubles, ce qui joue sur leur utilisation.

Les huiles essentielles sont très concentrées et doivent être fortement diluées avant d'être employées dans l'aromathérapie (dans une huile de massage, il n'y a que 2 à 3% d'huile essentielle). Dans des cas particuliers, je peux les utiliser non diluées 

Très volatiles, elles s'évaporent rapidement à l'air, il faut les garder dans des flacons hermétiques, en verre foncé.

Généralement à base d'acide gras, les huiles-base utilisée pour vos soins et massages sont toutes d'origine végétale. La plupart de mes huiles sont extraites des noix et des graines, facilement absorbées par la peau, elles ont des propriétés thérapeutiques. La meilleure qualité d'huile-base, obtenue par pressage à froid, est non-raffinée.

Focus sur ces différentes huiles-base.

 

L'huile d'amandes douces.

L'huiles d'amandes douces est jaune pâle, presque inodore, apaisante. Riche en substances minérales, en vitamines et en protéines, elle est très utilisée dans la cosmétique pour ses propriétés curatives. Convient particulièrement à la peau sèche, sensible et irritée, qu'elle assouplit; revitalise et nourrit. Excellant lubrifiant, c'est une bonne huile-base pour le massage.

 

L'huile de noyau d'abricot.

L'huile de noyau d'abricot est d'une couleur jaune légèrement plus foncée que celle d'amandes douces. Sa texture est légère, soyeuse. Rapidement et facilement absorbée par la peau, elle est adaptée à la réflexologie faciale et massage corporel, surtout pour les peaux sèches, sensibles et irritées.

 

L'huile d'avocat.

L'huile d'avocat a une couleur vert foncé vibrante et un léger arôme de noisette. Visqueuse, elle est toutefois très pénétrante. Pour le massage, je la dilue jusqu'à 25% avec une huile-base plus légère, comme l'huile d'amandes douces. Très riche et nourrissante, l'huile d'avocat convient aux peaux peu nourries, sèches, déshydratées et matures. Elle aide aussi à traiter l'eczéma.

 

L'huile de souci.

L'huile de souci est une huile macérée, les parties utiles des plantes sont macérées dans une huiles-base, à laquelle elles transmettent leurs propriétés actives. L'huile de souci a d'excellentes qualités curatives et favorise la régénération des tissus. Utilisée en cas d'éruption cutanée, de coup de soleil, de peau gercée et craquelée, d'ecchymose. A appliquer délicatement sur les varices.

 

L'huile carotte.

L'huile de carotte est elle aussi une huile macérée à partir de la partie comestible de la racine. On ne doit pas la confondre avec l'huile du même nom obtenue à partir de germe de carotte, qui est une huile essentielle. Riche en bêta-carotène et en vitamines, l'huile de carotte a une belle couleur orange vif. Excellente pour ralentir les signes du vieillissement, ainsi que pour la peau sèche, irritée et qui démange. Je l'utilise habituellement diluée à 10% dans une huile-base plus légère.

 

L'huile de noix de coco.

A l'état naturel, l'huile de noix de coco est solide à la température de la pièce. Elle entre dans la composition des crèmes dermiques et donne de l'éclat aux cheveux ternes. L'huile de noix de coco fractionnée (raffinée) peut être utilisée comme huile de massage très légère, rapidement absorbée.

 

L'huile d'onagre.

L'huile d'onagre est plus connue en tant que complément alimentaire oral. De par ses excellentes qualités hydratantes, elle est une huile-base utile. Jaune doré et visqueuse, je la dilue à 20% dans une huile-base plus légère pour les massages. Elle convient à la peau sèche, vieillissante, au traitement du psoriasis, de la tension-prémenstruelle et de l'eczéma.

 

L'huile de pépin de raisin.

L'huile de pépin de raisin n'existe que sous forme raffinée. Très populaire pour le massage en raison de sa fine texture facilement absorbée par la peau. De couleur vert pâle, elle peut être mélangée avec une huile-base plus lourde, plus nourrissante, pour un effet plus considérable pour la peau.

 

L'huile de noisette.

L'huile de noisette, jaune pâle, a un arôme fort. Légère, facilement absorbée et moyennement astringente, elle convient aux peaux grasses. Appropriée pour la peau irritée. Pour atténuer son arôme, elle peut être mélangée à une autre huile-base.

 

L'huile jojoba.

Bien qu'elle agisse comme les autres huiles-base, l'huile de jojoba est en fait une cire liquide. D'une texture légère et très pénétrante, elle convent à tous les types de peau. La composition chimique de cette huile est assez similaire à celle du sébum, lubrifiant naturel de la peau. Cette composition confère à l'huile de jojoba d'excellentes propriétés hydratantes et émollientes.

 

 

La marjolaine à coquille est cultivée dans tous les pays chauds du bassin méditerranéen. 

La réputation de la marjolaine à coquilles, remonte à l'Egypte antique où elle était vénérée comme plante sacrée dédiée à Osiris, Dieu de la Terre, qui apprend aux hommes la culture et la civilisation.

Plante aromatique aux vertus universelle, elle rentrait aussi bien dans des recettes culinaires que dans des compositions et baumes cosmétiques ou des remèdes pour la santé. Chez les Romains, on tressait des couronnes de marjolaine pour cerner la tête des jeunes mariées, les onguents à la marjolaine étaient connus pour leur vertus sur les nerfs irrités.

Dans les pays arabes, elle servait pour soigner les migraines, le hoquet et les étourdissements.

Répandue dans toute l'Europe médiévale, elle occupait une place de premier choix pour soigner des maux aussi étendus comme les affections de la poitrine, de l'estomac, de la rate et de l'utérus.

 

Son énergie, élément et chakra.

Animée par les éléments Air, eau et feu, son huile essentielle nous apporte à la fois une légèreté au niveau du souffle, une fluidité énergétique et émotionnelle ainsi qu'une chaleur douce qui réchauffe et stimule le corps entier.

Sa vibration agit notamment sur les chakras du 3ème oeil, de la gorge et du plexus solaire, carrefours énergétiques qu'elle ouvre avec beaucoup de tact et de douceur sans nous bousculer. Sa senteur dégage une grande harmonie, reliant à la fois les énergies Yin et Yang où les forces vitales se soutiennent et s'équilibre mutuellement ce qui explique son grand intérêt pour le rééquilibrage du système ortho- et parasympathique.

 

Les inhalations et méditations olfactives à la Marjolaine à coquilles sont un véritable bain de jouvence et de jouissance olfactive. Très appréciée par la plupart des gens pour son parfum très équilibré et jovial, associant à la fois des notes fraîches, légères et aériennes à des notes vertes herbacées plus soutenues, la Marjolaine à coquilles séduit par son caractère enjoué, charmant et dynamique qui exhale la fougue, l'insouciance et la spontanéité de la jeunesse.

Son esprit plein d'entrain, léger et ludique, elle balaye les lourdeurs du corps et de la tête tout en éveillant et stimulant nos organes sensoriels, portes d'entrée vers le monde, les mondes.

L'action énergétique de son souffle est double. Dans un premier temps ses notes plus légères remontent à la tête avant que les molécules aromatiques plus denses descendent pour s'installer confortablement dans le ventre. Elle rétablit à nouveau la communication entre le haut et le bas du corps et remet en mouvement ce qui a été stagnant. Sa grande mobilité et fluidité nous aident à sortir de l'inertie, on dirait qu'avec elle, les choses redeviennent faciles. Grâce à sa grande volatilité, elle s'infiltre partout pour aérer nos espaces intérieurs en amplifiant le souffle dans ses trois dimensions. Elle est particulièrement utile pour dégager nos cerveaux embués ainsi que les peurs qui se traduisent par une gêne respiratoire ou un blocage au niveau du pharynx, de la thyroïde ou du plexus solaire. Elle attire tout particulièrement notre attentions sur toute la partie postérieure du buste, du cou et des omoplates, zones d'ombre et de tensions importantes qui peuvent être reliées aux peurs devant l'inconnu ou encore devant des représailles, des menaces d'une autorité (imaginaire ou réelle).

 

Son corps physique, psychique et énergétique.

Les domaines d'application de la Marjolaine à coquilles sont très étendus. Elle a des propriétés antiseptiques, anti-infectieuses très intéressantes notamment au niveau de la sphère ORL. 

Son terrain de prédilection se situe au niveau du système nerveux. Elle stimulera l'irrigation sanguine au niveau du cerveau, soulagera les crampes et douleurs musculaires et rhumatismales, apaisera l'agitation corporelle et mentale, l'irritabilité, l'agressivité, les angoisses, les état dépressifs légers.

Elle agira de façon décontractante sur les tensions accumulées sur l'axe digestif: sphère buccale, langue, œsophage, estomac, intestin grêle.

La Marjolaine à coquilles nous ramène à nos sensations corporelles, elle nous aide à nous sentir bien dans notre corps physique, dans notre "chair" tout en apaisant des tensions psychiques dues aux peurs inconscientes.

Il s'agit d'une huile essentielle de terrain, de soutien, de prévention, avec sa double action à la fois fortifiante au niveau des organes vitaux, et calmante et équilibrante au niveau du système nerveux.

 

Son application.

En méditation olfactive, son arôme fort agréable et doux se prête particulièrement bien pour un travail en méditation olfactive. Sa fraîcheur et tonicité stimuleront notre organisme dans un premier temps avant de développer ses notes plus chaudes et apaisantes qui nous amèneront tranquillement vers une détente profonde et le sommeil.

En aroma-massage énergétique, selon les saisons et le but recherché, elle sera associée à des huiles essentielles complémentaires pour créer des synergies et augmenter son efficacité.

L'hiver, en massage tonifiant, immunostimulant sur le thorax, les bras et le dos. Excellente association avec les Romarins, Thyms, Laurier noble, Niaouli...

En été, très bonne association avec les huiles essentielles de Lavande, Lavandin, Sauge sclarée, Menthe poivrée, Cyprès...pour apporter fraîcheur et légèreté et améliorer la circulation sanguine et lymphatique.

Au printemps, en association avec le Romarin à cinéole, l'Hô, le Citron jaune, la Menthe verte… ces huiles essentielles toniques et dynamiques donneront l'envie de s'alléger, d'émerger de l'hiver, de bouger, de créer…

A l'automne, ambiance cocooning en association avec des huiles essentielles chaudes, épicées et digestives comme le Basilic tropical, le clou de Girofle, le Gingembre…

 

Les couples aromatiques en aroma-massage.

La Marjolaine à coquilles et le Romarin à cinéole, notamment au niveau du dos, du buste et des jambes: dosage à part égale.

La Marjolaine à coquilles et la lavande vraie, sur le ventre, ces deux huiles essentielles favorisent la détente du corps en générale et des organes digestifs et du petit bassin en particulier en cas de spasmes et de règles douloureuses.

Pour débloquer le plexus solaire et cardiaque et calmer les perturbations digestives dues aux stress ou à l'émotivité, l'association de la Marjolaine à coquilles, de la mélisse et de la menthe poivrée, favorise le relâchement du diaphragme et libère la respiration abdominale.

 

Son application traditionnelle.

Pour le système cardio-vasculaire, hypertension, palpitations...

Pour le système digestif, aérophagies, flatulences, colites, crampes et ulcères d'estomac, gastrite, maladies de Crohn …

Pour le système musculaire et articulaire, douleurs et contractures musculaires, osseuses et rhumatismales, crampes, lombalgies, courbatures, névralgies.

Pour le système nerveux, manque de confiance, émotivité, stress, irritabilité, agressivité, angoisse, dépression, spasmophilie, étourdissement, vertiges, difficultés d'endormissement, régularise la thyroïde.

Pour le système respiratoire, refroidissement, bronchites, sinusites, otites, toux…

 

 

Bibliographie, Les huiles essentielles féminines-Jutta Lenze.

 

Le pouvoir des pierres, l'améthyste.

lundi, 09 novembre 2020 13:51

L'améthyste, reine des pierres, ornement, amulette, vertus thérapeutiques, tradition et folklore: considérée comme une des plus belles de toutes les pierres semi-précieuses, l'améthyste s'inscrit dans une longue tradition historique.

Cette pierre compte parmi les minéraux avec lesquels les hommes entretiennent les liens les plus anciens, comme en témoignent les objets d'usage personnel (bijoux) et des attributs de pouvoir (spectres).

L'améthyste, dotée de grandes vertus et potentialités, s'emploie couramment dans des traitements naturels, vibrationnels et holistiques. Elle contribue en outre à la régulation des chakras. Grâce à sa vibration, elle équilibre les hémisphères cérébraux et se prête à bien d'autres applications thérapeutiques.

 

 

Protection et autres vertus.

 

La vibration de l'améthyste est liée à l'énergie de libération, à la transmutation et au pardon, ce qui en fait un cristal d'accompagnement dans le processus de guérison des blessures sentimentales, des souvenirs douloureux, des traumatismes et des peurs.

C'est le minéral idéal pour la réalisation de thérapies régressives, pour les états méditatifs, pour la relaxation.

Placée sous votre oreiller, l'améthyste favorise l'endormissement et le sommeil.

Un élixir ou une eau d'améthyste contribue à réénergiser l'organisme.

C'est l'un des minéraux les plus employés pour recouvrer sa vitalité à la suite d'une maladie ou d'une intervention chirurgicale.

Elle peut s'appliquer sur le corps dans le cadre d'une séance de méditation ou de massage et réflexologie.

 

Grâce à ses qualités, l'améthyste contribue à équilibrer les forces du yin et du yang en nous. Pour se faire, tenez-en une dans la main droite, sur le chakra du cœur, et une autre dans la main gauche, dans le dos, à la même hauteur que la première. Attendez trois minutes, intervertissez la position des deux gemmes et attendez trois minutes de plus.

Pour renforcer l'estime de soi et la protection, allongez-vous sur le dos et formez un triangle avec trois améthystes: la première placée sur la poitrine, la deuxième dans la paume de la main droite et la troisième dans la paume de la main gauche. Détendez-vous et restez dans cette position pendant au moins 10 minutes.

 

La pierre de la sérénité.

Si l'améthyste est utilisable sur tout chakra, celui du troisième oeil est, de par sa gamme chromatique, le plus sensible à ses propriétés curatives.

L'améthyste est une des pierres semi-précieuses les plus estimée du fait de ses vertus protectrices et de la capacité qu'elle a de favoriser l'équilibre optimal de chaque chakra.

Elle résonne dans la vibration énergétique de la purification et de la rénovation énergétique.

C'est la plus féminine de toutes les pierres, et dans le même temps, elle est favorable aux hommes.

C'est le minéral d'accompagnement pour l'équilibre et la revitalisation physique, émotionnelle et mentale.

Elle permet de débloquer l'éventuelle énergie stagnante qui empêche le bon fonctionnement d'un chakra.

 

Ses positions et ses effets.

Placée sur n'importe quel chakra, elle apportera une résonnance apaisante, régénératrice et protectrice. Dans les états anxieux, elle peut se placer sur le deuxième chakra (Sacré), pour que sa vibration équilibre votre état émotionnel. De plus, s'agissant d'un minéral lunaire, féminin, elle exerce des effets calmants.

Placée sur le chakra du troisième œil, elle favorise et renforce l'intuition.

Placée ou portée régulièrement sur la zone du plexus, elle contribue à fortifier le caractère et la confiance en vous. Tenue entre les mains, elle attire le calme et la paix.

Placée sur le chakra du cœur, elle aide à la prise de décision dans le domaine sentimental.

Avant d'utiliser une pierre, il convient de la purifier en la plongeant dans de l'eau, dans une infusion de sauge ou d'utiliser un produit spécifique: https://lloydie-d.com/lithotherapie/purification-et-rechargement-des-bijoux-et-mineraux/

 

Qu'est-ce qu'un chakra ?

Le mot chakra, dérivé du sanskrit, signifie "roue". En médecine énergétique, on parle souvent de chakras supérieurs pour définir les centres vitaux qui nous connectent à la réalité spirituelle et de chakras inférieurs pour ceux qui nous ancrent dans la réalité matérielle. Les chakras font partie du système énergétique du corps humain et de leur équilibre dépend l'harmonie de ce dernier. Tout comme le sang qui circule dans les veines et les artères, l'énergie se déplace à travers des canaux énergétiques, connus sous le nom de méridiens. Les endroits où ces méridiens se croisent sont concentrés en énergie et portent le nom de chakras.

 

 

 

Le monde à vos pieds.

lundi, 03 août 2020 10:41

Ils sont notre point d'ancrage et nous relient à la terre. Nombre de traditions l'ont compris, en prendre soin procure détente, énergie et apaise nos maux. Gestes sensuels ou plus techniques, inspirez-vous de mon tour du monde pour leur offrir tout le respect qu'ils méritent.

 

En Allemagne, la marche de la cigogne du Dr Kneipp pour des jambes allégées. 

Stimulation de la circulation sanguine, renforcement des veines, lutte contre les varices, les jambes lourdes et la migraine, meilleur sommeil, système immunitaire renforcé... Telles sont les promesses de ce soin simplissime.  Si vous êtes en bord de mer ou avez accès à une rivière, c'est l'idéal (eau à moins de 18°). Sinon, votre baignoire fera l'affaire, il suffit de la remplir d'eau froide. Entrez dans l'eau (elle ne doit pas dépasser des genoux) et, debout, marchez sur place. A chaque pas, telle une cigogne, ressortez entièrement la jambe de l'eau, pointe du pied tendue vers le bas. Sortez de l'eau lorsque le froid vous semble trop pénible, puis essuyez vos jambes avec les mains et marchez. Une agréable sensation de chaleur se diffuse. Attention, ce soin est contre-indiqué en cas d'infection urinaire et du bas du ventre ou de troubles graves de la circulation sanguine.

 

En Inde, un massage au bol kansu pour un sommeil de qualité.

En Inde, les pieds sont sacrés. Ils prennent part à de nombreux rituels religieux et sont lavés au moins deux fois par jour. Ils sont fondamentaux pour nous relier à l'élément terre, mais peuvent aussi accomplir le miracle de se soulever, d'aller vers le haut, vers le divin. Le massage des pieds au bol kansu est le premier soin enseigné aux élèves en médecine ayurvédique (à raison de deux ou trois fois par semaine). Il était traditionnellement prodigué en Inde par les enfants à leurs parents ou grands-parents, pendant qu'eux contaient divers mythes.

Allongez-vous et demandez à votre partenaire d'enduire votre pied de ghee (beurre clarifié) tiède. Le massage se pratique avec le dos du bol: allers-retours, cercles, appuis... Fabriqué artisanalement à cet effet, le bol kansu tient dans la paume de la main. Il est fait d'un alliage de cinq métaux (cuivre, zinc, or, étain et argent) qui lui confèrent leurs propriétés thérapeutiques. Le cuivre, notamment, qui le compose a près de 80%, a des vertus anti-infectieuses. Le bol ne doit en aucun cas êtr fait de laiton ou d'un autre alliage. En touchant les points réflexes des pieds, ce massage régule l'élément feu en excès (colère, énervement) ou déficient (déprime, angoisse, manque d'énergie). Vitalité et pensées positives reviennent, ainsi qu'un meilleur sommeil et une meilleure santé des yeux. Outre le feu, les quatre autres éléments sont associés à une partie du pied. Ainsi le talon est relié à la terre, le milieu de la plante du pied, à l'eau; la base des orteils et la partie charnue de la plante, au feu: les orteils, à l'air et le dessus des orteils, à l’éther  (6ème chakra, il représente la connexion, la présence et la conscience).

 

En Orient, une cure de jouvence pour une peau douce et régénérée.

Le savon noir fut le grand secret de beauté des sultanes, c'est un exfoliant hors pair. Appliquez-en une noix généreuse sur les pieds humides, laissez reposer cinq minutes, puis rincez. Les propriétés émollientes du savon noir (composé de pâte d'olive) accélèrent la desquamation. Les peaux mortes partent ainsi naturellement.

Complétez l'action du savon par un gommage mécanique au gant kessa ou de crin. Mouillez le gant, puis effectuez des mouvements circulaires doux et répétés.

Massage et masque de karité. Le beurre de karité est l'ami des peaux sèchent. Émollient, assouplissant, il contient des lipides nourrissants et protecteurs qui pénètrent la peau et la régénèrent grâce à leurs anti-élastases aux propriétés anti-âge prouvées. Massez généreusement les pieds. Avant d'aller vous coucher, appliquez une couche épaisse de karité et enfilez une paire de chaussettes. Au réveil, vous avez les pieds doux et neufs.

 

En Chine, trois points d'acupression pour une énergie retrouvée.

En Chine, les pieds sont le point de départ de trois méridiens (reins, rate et foie). Vous pouvez les stimuler par des appuis répétés et profonds sur ces points d'acupuncture durant quelques dizaines de secondes.

Le rein, l'énergie de longévité. Ce point, situé au creux de la voûte plantaire signifie 'énergie jaillissante". C'est le premier des trois cent soixante point de bien-être: stimulé, il apporte l'énergie de la jeunesse, renforce les reins, évite les refroidissements et lutte contre l'hypertension.

Le fois, après une soirée festive. Ce grand point du foie et de la vésicule biliaire, situé sur le dessus du pied, entre le premier et le deuxième métatarse, permet de drainer le foie en cas d'excès ou de colères à décharger.

La rate, pour les perturbations gynécologiques. Situé quatre doigts au dessus de la malléole interne, il est important puisque trois méridiens s'y rencontrent (foie, rate et rein). Il permet de renforcer l'énergie yin et est donc un grand équilibrant (déconseillé aux femmes enceintes).

Le système respiratoire est formé du nez, du pharynx (gorge), du larynx, de la tranchée, des bronches, des poumons, es alvéoles et du diaphragme. L'air inspiré par le nez descend par la trachée dans les poumons faisan ainsi monter le diaphragme. Sur l'expiration, l'ordre est inversé et le diaphragme descend. Le processus de respiration échange l'oxygène et le gaz carbonique entre l’atmosphère et les cellules.

Le processus olfactif prend place dans le nez. Lorsqu'une particule aromatique telle qu'une huile essentielle est inspirée, elle se dissout d'abord dans le mucus, en haut du nez, puis entre en contact avec les cellules olfactives situées là. Les fibres nerveuses longues attachées aux cellules olfactives véhiculent le message aromatique jusqu'au bulbe olfactif, situé dans le cortex cérébral.

Le nez joue un rôle important dans le processus respiratoire. Outre être l'organe de l'odorat, il filtre les pollens et la poussière, échauffe et humidifie l'air avant que celui-ci n'arrive dans les poumons. Au cours d'un massage d'aromathérapie, les huiles essentielles inspirées arrivent dans les poumons _à partir de là, elles sont distribuées autour du corps. Les huiles essentielles pénètrent simultanément dans le corps à travers leur application sur la peau.

Un massage d'aromathérapie sur la poitrine, l'abdomen, le diaphragme et la partie supérieure du dos, bénéficie directement au système respiratoire, surtout en cas de refroidissement ou de troubles respiratoires. La toux répétée provoque une tension dans l'ensemble de la poitrine que relaxe le massage. Certaines huiles essentielles (ravintsara, tea tree, niaouli) ont des propriétés anti-spamodiques, autrement dit, elle détendent les bronchioles pulmonaires.

Des huiles essentielles comme le santal, aux propriétés émollientes, apaisent et soulagent les membranes muqueuses irritées ou enflammées en cas de refroidissement ou de toux. Un massage d'aromathérapie et des inhalations d'huiles essentielles émollientes soulagent les troubles.

 

Tea-Tree

Cette huiles essentielles présente des notes de têtes chaudes, épicées, camphrées, sur un fond piquant. 

Ses propriétés thérapeutiques sont anti-virales, anti-microbien, anti-septique, bactéricide, fongicide, immunostimulant, stimulant.

La plus "médicinale" des huiles essentielles, ses puissantes propriétés anti-microbiennes agissent contre les trois organismes infectieux: bactéries, virus et fongus. Diffusée, elle est particulièrement utile pour la prévention de la propagation des infections dont l'air est le vecteur. De plus, grâce à ses propriétés immunostimulantes, combat de nombreuses maladies et affections.

En inhalations de vapeurs, prévient le développement du refroidissement et de la grippe et, s'ils se manifestent, favorise la guérison et atténue les symptômes. 

En huiles de massage et de bain, stimule un système immunitaire faible.

 

Posologies et voies d'administration:

Voie orale: dès 7 ans: Un goutte, 3 à 4 fois par jour. Dès 15 ans: 2 gouttes, 3 à 4 gouttes, 3 à 4 fois par jour.

Voie cutanée dès 15 ans, 1 à 10 gouttes, 3 à 4 fois par jour, diluées dans 1 à 2 pressions d'huile végétale par goutte d'huile essentielle. Usage pur possible.

En diffusion: 1 à 10 gouttes par diffusion, 3 à 4 fois par jour.

Précautions d'emploi: Pour les peaux réactives, effectuez un test cutané au préalable. Déconseillée chez personnes asthmatiques et épileptiques, femmes enceintes-allaitantes, nourrirons de moins de 30 mois.

 

 

Niaouli

Des notes de têtes douces, fraîches, camphrées, sur un fond suggérant l'eucalyptus.

Ses propriétés thérapeutiques, analgésique, anti-septique, anti-viral, bactéricide, stimulant.

Parent du tea tree, son action est plus douce, ce qui la rend plus tolérable pour la peau. Ses propriétés anti-septiques aident la guérison rapide.  Excellent expectorant, le niaouli est bon dans les inhalations de vapeurs et les bains, en cas de toux, de refroidissement, de grippe, de sinusite et de bronchite. 

 

Posologies et voies d'administration.

Voie orale: dès 15 ans, 2 gouttes, 3 à 4 fois par jour.

Voie cutanée: dès 15 ans, 1 à 10 gouttes, 3 à 4 fois par jour, diluées dans 1 à 2 pressions d'HV par goutte d'HE. Usage pur possible.

En diffusion: 1 à 10 gouttes par diffusion, 3 à 4 fois par jour.

Précautions d'emploi: Pour les peaux réactives, effectuez un test cutané au préalable. Déconseillée chez personnes asthmatiques et épileptiques, femmes enceintes-allaitantes, nourrirons de moins de 30 mois.

 

 

Ravinstsara

D'une senteur fraîche et aromatique, elle équilibrera le système nerveux.

Spécialiste des infections virales, particulièrement active sur la sphère respiratoire, rhumes, bronchites, grippes, sinusites, toux. Elle est conseillée pour dégager les voies respiratoires. Expectorante, mucolytique, elle stimule l'appareil cardiorespiratoire.

 

Posologies et voies d'administrations.

Voie orale: dès 15 ans, 2 gouttes, 3 à 4 fois par jour.

Voie cutanée: dès 15 ans, 1 à 10 gouttes, 3 à 4 fois par jour, diluées dans 1 à 2 pressions d'HV par goutte d'HE. Usage pur possible.

En diffusion: 1 à 10 gouttes par diffusion, 3 à 4 fois par jour. 

Précautions d'emploi: Pour les peaux réactives, effectuez un test cutané au préalable. Déconseillée chez personnes asthmatiques et épileptiques, femmes enceintes-allaitantes, nourrirons de moins de 30 mois.

 

Six clés pour enfin penser à soi.

jeudi, 26 mars 2020 15:33

Un confinement vous aide à vous retrouver face à vous-même, le retour sur soi. Je vous invite à le voir comme un moment bénéfique, une opportunité pour se retrouver et aller au bout de soi. S'offrir l'un des plus beaux voyages, le voyage intérieur.

Un confinement vous ouvrira de nouveaux horizons. C'est un moment inique pour se connaitre, mais plus encore, pour s'aimer. C'est le temps de s'offrir un peu de compassion et d'amour pour soi-même pour penser à soi.

 

Abandonner ses rêves, renoncer à ses désirs, se sacrifier, trop polir les aspérités de sa personnalité... Autant de facettes de l'oubli de soi. Cela se traduit par deux types de comportements: se sacrifier totalement à l'autre, aux autres, à une cause au détriment de sa propre vie, ou bien vivre en mode automatique, coupé de ses besoins profonds, sans désirs et dans l'ignorance de son authenticité, car "la vie, c'est comme ça, il n'y a rien à en attendre."

Ce renoncement à soi-même s'installe au fil de temps, souvent depuis l'enfance. (Une éducation trop stricte, des croyances et des valeurs intégrées en profondeur -penser à soi, c'est être égoïste-, un formatage de la personnalité modelée selon les besoins parentaux, mais aussi des expériences personnelles ou professionnelles douloureuses qui peuvent conduire, pour se protéger, à fermer la porte à l'intériorité, de la créativité ou des rêves. 

 

Interroger ses besoins.

En se posant une seule questions: de quoi avons-nous besoin ? Commencer par se mettre à l'écoute de son corps permet de faciliter la reprise de contact avec soi. Présentons-nous de la fatigue ? Des tensions musculaires ? Le besoin de nous défouler ou non, ou au contraire, de ne rien faire ? Considérons notre corps, prenons soin de lui et prodiguons lui les soins qu'il réclame. Adopter régulièrement cette perspective transforme notre écoute. Il s'agit ensuite de passer à nos émotions et de se demander ce que nous ressentons à la faveur d'une situation déplaisante ou d'un événement ennuyeux (et à quel endroit de notre corps cette sensation se manifeste) avec le plus de précision possible. Que pouvons-nous faire pour nous-même ? Nous apaiser, tirer des enseignements, nous affirmer, etc. A chacun de trouver la réponse la plus appropriée. Une fois que nous sommes familiarisés avec l'écoute intérieure, il est plus facile de nous interroger sur nos besoins actuels fondamentaux. Avons-nous besoin de plus de temps, de solitude, de reconnaissance, de liens, etc ? La prise de notes permet d'objectiver nos besoins, donc de les rendre plus légitimes à nos propres yeux.

 

Remettre ses valeurs au centre.

Nos valeurs sont des piliers de notre épanouissement, les ignorer revient à se renier. Énumérer et mettre par écrit celles que nous jugeons essentielles à notre réalisation nous aide à repenser les fondations de notre existence. Une fois identifiées, reste à réfléchir aux moyens de les mettre en acte. Si la valeur "créativité" est centrale, il lui faudra une place dans notre agenda, des conditions pour la faire exister au quotidien,... Se poser la question "Quel sens a pour moi la vie que je mène ?" est révélateur; y répondre sans autocensure nous aide à mesurer le fossé possible entre nos valeurs, nos besoins et la réalité de notre existence. Pour renforcer la dimension concrète de cette introspection, nous pouvons nous projeter à la fin de notre vie, nous repasser le film de notre existence, puis nous demander: qu'est-ce-que je pourrais supprimer ou ajouter pour avoir le sentiment d'avoir bien profité de mon temps ?

 

Neutraliser son prédateur intérieur.

En nous donnant des permissions, comme si nous étions notre propre parent. Pour donner de la force à cet engagement, nous pouvons avoir recours à un acte symbolique, par exemple une déclaration écrite ou prononcée à voix haute: "Je te permets de...", "Je te donne la permission de...", "Je t'autorise à ...". Cette déclaration n'empêchera pas notre prédateur intérieur de venir se faire les dents sur nos résolutions toutes neuves. Il est essentiel de reconnaître sa voix, ses formules ("Tu es égoïste, tu ne le mérites pas...), les noter par écrit est très aidant, puis de leur attribuer leur propriétaire originel (souvent un parent). Une fois le prédateur identifié, nous pouvons neutraliser sa toxicité de manière tout aussi symbolique en lui disant: "Tu n'as plus de contrôle de ma vie, je suis adulte, je fais ce qui est bon pour moi." Cette démarche de libération permet de recouvrir notre intégrité psychique et de poser un acte symbolique d'affirmation de soi. Si le prédateur se fait insistant, il est possible d'entamer un dialogue avec lui (pour le désarmer) à partir de questions directes: mais qui es-tu pour me parler ainsi ? De quel droit me juges-tu ? As-tu la preuve formelle de ce que tu avances ? Quels bénéfices réels aurais-je à t'écouter ?

 

Dédiaboliser le farniente ou le plaisir.

Pour celles et ceux qui s’oublient ou se font passer derrière les autres, plaisir et farniente sont les sacrifiés d'office. Tantôt l'un, tantôt l'autre, souvent les deux "Je ne le mérite pas ou ce n'est pas bien" sont les deux croyances conscientes ou inconscientes, à l'oeuvre. Les attaquer de manière frontale est souvent contre-productif, il vaut mieux biaiser et se déconditionner en douceur. Faire une pause de quelques minutes plusieurs fois par jour (trois au minimum) et sentir son corps se détendre, prendre conscience de sa respiration, regarder autour de soi, laisser filer ses pensées, savourer le relâchement de ses tensions. Autre technique: se donner l'autorisation de se faire régulièrement des cadeaux (faire uniquement un repas composé de ses plats préférés, s'offrir juste pour soi un objet non fonctionnel, prendre un jour pour ne rien faire -ni ménage, ni papiers, ni bricolage). Il est important de noter ce que nous ressentons et de pratiquer régulièrement cette "déprogrammation" pour mesurer ses progrès.

 

Parler pour s'engager.

Penser à soi est une position qui peut être difficile à tenir sur la durée. C'est pourquoi il est conseillé de s'engager auprès d'un tiers bienveillant. Mettre en mots son désir de changement est déjà un engagement. Qu'il s'agisse de s'octroyer du temps libre, de changer d'orientation professionnelle, de refuser telle contrainte, de changer de routine, il est important de prendre date, de détailler les moyens nécessaires à la réalisation de son objectif en en faisant part à un proche qui pourra effectuer d'amicales piqûres de rappel en cas de procrastination ou de négligence.

 

Se préparer au changement.

Tout changement de position entraîne des bouleversements. Tous ceux qui profitaient des sacrifices de celui qui a décidé de penser davantage à lui seront bousculés dans leur confort et leurs habitudes. Il faudra tenir bon, car la réalisation personnelle est à ce prix. Mais cela entraîne aussi des relations plus saines avec son entourage car à trop donner, à trop se sacrifier, on culpabilise et on endette ses proches. S'occuper de soi, de son bien-être, ne devrait pas peser sur les autres. C'est la politesse que l'on se doit et qu'on leur doit.

Ce que notre pouls dit de nous.

mardi, 28 janvier 2020 08:48

Telle une musique du corps, le pouls exprime les mouvements de notre cœur et les transmet à celui qui sait l'écouter. Un art subtil, qui délivre aussi des messages sur notre état physique et énergétique. Décryptage à travers trois approches.

 

Les pouls chinois, notre météo intérieure.

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le pouls naît de la rencontre du Qi (énergie Yang associée au mouvement, à la chaleur, à la plénitude) et du sang (énergie Yin liée au repos au froid, à la matière. Outil de diagnostic, il aide à comprendre ce qui perturbe nos viscères: le vent, le froid, la chaleur, la sécheresse ou l'humidité, provenant aussi bien de l'extérieur que de notre organisme (déséquilibre énergétique).

Je repère vos organes et votre flux énergétique en positionnant mes doigts sur chaque poignet, maintenant une pression forte ou plus lâche, en surface.

L'index placé à la base du pouce, me renvoie à la zone thorax-abdomen: poumons ou gros intestin sur le poignet droit, cœur ou intestin grêle sur le poignet gauche.

Le majeur au centre, correspond à l'abdomen, rate ou estomac d'in côté, foie ou vésicule biliaire de l'autre.

L'annulaire teste l'énergie du rein gauche et de la vessie ainsi que notre énergie originelle.

Trois niveaux de pressions supplémentaires permettent d'affiner le diagnostic. Pathologie chronique ou ponctuelle, déshydratation, atteinte de la peau, des muscles ou de l'organe peuvent observées grâce à la fréquence, à la force, à la fluidité et à la texture de chaque pouls.

 

L'école la plus répandue liste 28 catégories de pouls: "flottant" (à l'image d'un bout de bois sur l'eau), "glissant" (roulant sous le doigt telles des perles), "en corde" (comme celle d'un instrument de musique)... Par exemple, un pouls flottant, lent et serré peut renvoyer au vent et au froid et indiquer un rhume. Cependant, il varie en permanence sous l'effet de notre activité (sport, rapport sexuel, repas...), de nos émotions, mais aussi de nos critères physiques (âge, sexe, morphologie), de l'heure et de la saison. 

 

Le Nadi Vigyan ayurvédique, notre état d'âme.

"Le cœur est le siège de l'âme", la pulsation cardiaque étant un guide vers la compréhension de notre nature profonde. Appelée nadi vigyan, la palpation du pouls révèle les éventuels déséquilibres des trois dosha, ces humeurs biologiques reflétant notre constitution physique, mentale et spirituelle: vata (air), pitta (feu-eau) et kapha (terre-eau).

J'explore le pouls des hommes le plus souvent sur le poignet droit, celui des femmes sur le poignet gauche, selon la cartographie de l'énergie masculine et féminine dominant dans chacun des deux nadi, canaux d'énergie de part et d'autre de la colonne vertébrale.

Je pose trois doigts sur l'artère radiale, un par dosha. Avec l'index (à la base du pouce), je ressens vata, qui anime des deux autres dosha. C'est l'énergie du mouvement, de l'espace et de l'air, mais aussi de la respiration, des émonctoires, des cinq sens, de la décision... Quand elle est perturbée, elle semble zigzaguer au lieu de suivre une trajectoire harmonieuse. Ce pouls dit "du serpent" évoque l’ondulation rapide et glissante de ce reptile. 

Sous le majeur, qui renvoie à pitta, énergie du feu et de l'eau, mais aussi du système digestif, des yeux, de la peau et de l'intellect, le pouls sautille plus ou moins régulièrement, excité comme une grenouille.

L'annulaire, lui, teste kapha, énergie de l'eau et de la terre, qui assure notamment l'équilibre hydrique du corps et lubrifie nos articulations. Le pouls sain flotte tranquillement, avec lenteur et la puissance du cygne. Soumis à différentes pressions, ces trois pouls fournissent de nombreux indices sur la vitalité de notre organisme et esprit.

 

Le signal de Nogier, les besoins de notre organisme.

Cette technique particulière est née en 1966, lorsque le Dr Paul Nogier, homéopathe et acupuncteur à l'origine de l'auriculothérapie, découvrit que le pouls chinois d'un patient était plus ou moins fort selon qu'il touchait ou non son oreille. Un phénomène réflexe, reflet de la réaction du système nerveux central à une stimulation.

Le praticien pose délicatement son pouce sur l'artère du poignet, puis le soulève jusqu'à ne plus sentir le pouls. De l'autre main, il stimule la peau, soit en appuyant directement sur un point d'acupuncture, soit en approchant de celui-ci une lumière, des granules homéopathiques ou une substance allergène. Lorsque ce stimulus correspond à une besoin de l'organisme, le pouls s'amplifie sans changer de rythme.

 

Le lâcher-prise est un exercice d'équilibre entre détachement et confiance. Acte de foi, il s'agit aussi d''une liberté à apprivoiser et qui peut nous donner des ailes.

 

"Mais lâche prise !". Le mot est populaire mais un brin irritant, dans un contexte de pression. Cadre trop stressé, mère surmenée, adolescent angoissé, étudiant anxieux, il suffirait de souffler un bon coup pour voir disparaître soucis et autres inquiétudes.

 

Plus la cadence de nos journées est soutenue, plus la volonté de rompre avec ce rythme sera vive. Pour beaucoup, la tension du quotidien exacerbe ce besoin de détente absolue, ce rêve d'un lâcher-prise perçu comme une plage paradisiaque, d'autant plus magnifiée que celui qui la fantasme est immobilisée au bureau derrière son écran. Mais lâcher-prise ne se réduit pas à rompre avec toutes les sources de stress. C'est précisément quand la vie nous échappe, quand le sentiment d'être dépassé nous traverse que lâcher-prise est le plus difficile.

 

Une conscience aiguë de qui nous sommes. 

Le véritable lâcher-prise est affaire d'attention et de concentration paisible, c'est un mouvement lent, ni impétueux ni soudain. Au contraire, cela demande une maîtrise pleine et entière de ce qui nous entoure. 

Tout le monde veut lâcher-prise, mais comment le faire si l'on ne tient pas les choses, si l'on ne touche pas les choses en pleine conscience dans l'ouverture totale du cœur ?"

Plutôt que de rupture, je parle d'un relâchement constant.

C'est grâce à une conscience aiguë de qui nous sommes et de ce que nous voulons vraiment qu'il est possible de lâcher-prise. Lâcher-prise est une invitation à mieux se connaître, à se faire confiance et à croire en soi. Cela suppose une relation bienveillante avec soi-même. Car lâcher-prise se cultive ainsi au travers des actes les plus infimes du quotidien, jusque dans nos pensées les plus secrètes. Par exemple, dans le choix de plus réagir à certaines paroles qui nous touchent, à cesser d'alimenter des habitudes envahissantes comme vérifier toutes les heures ses notifications sur le téléphone. Ou encore de se libérer de l'emprise d'une relation peu épanouissante.

 

Entre effort et relâchement.

D'un point de vue étymologique, lâcher-prise signifie "laisser aller ce qui retient". Le contraire du lâcher-prise serait donc la retenue immobile. Qualités à travailler ensemble qui parlent le mieux du lâcher-prise: la pratique, l'effort et le détachement qui implique aussi l'absence de passions. En apparence, ces deux qualités sont contradictoires mais en fait, l'une ne peut exister sans l'autre. Et c'est de cet équilibre que la sagesse jaillit.

Pour autant, nous ne détenons pas une emprise absolue sur notre activité professionnelle, sur nos proches et sur les événements qui jalonnent notre existence. Lâcher-prise, c'est accepter de ne pas contrôler entièrement sa vie, c'est reconnaître que nous ne sommes pas indispensable, et le monde peut aussi tourner sans nous. Nous ne choisissons ni la famille ou le lieu où nous naissons, ni les personnes que nous rencontrons. Plus tard, ce sont les aléas de la vie, des plus anodins aux plus graves, comme la météo qui compromet des vacances bien méritées, un train annulé après une attente interminable sur un qui, mais aussi un échec professionnel, un licenciement, un divorce ou une disparition soudaine, qui viennent nous rappeler que décidément notre niveau de maîtrise est limité.

 

Dans ces moments difficiles, deux voies s'offrent à nous.

La première, la colère, le blâme, la critique en s'entêtant à trouver tous les moyens possibles pour éviter cette situation. 

La seconde consiste à laisser être les choses, à accepter ce qui est. Il s'agit donc de ne pas se laisser emporter par la sensation de perte, de manque, d'injustice et de revenir à soi, d’arriver à conserver une clarté mentale qui permet de ne pas vouloir s'attacher à la perte et d'aller de l'avant. C'est toute l'oeuvre de mes massages et soins en réflexologie: conserver l’œil intérieur, cet espace de recul, rester dans un état de présence détachée en toutes circonstances, vous apporter un bien-être émotionnel immédiat et durable.

C'est dans cette voie de l'acceptation qu'apparaît une seconde qualité: le détachement, l'absence de passion, qui dans notre langage moderne peut se comprendre par l'expression "lâcher-prise". Loin d'être un acte de soumission ou une faiblesse, lâcher-prise épouse le mouvement de la vie. 

Fin connaisseur de l'Inde pour y avoir séjourné une partie de son enfance, le poète Rudyard Kipling décrit merveilleusement la puissance de lâcher-prise:

 

"Si tu peux voir détruit l'ouvrage de ta vie.

Et sans dire un seul mot te mettre à rebâtir,

Ou perdre en un seul coup le gain de cent parties

Sans un geste et sans un soupir [...]

Tu seras un homme mon fils."

 

Plutôt que de s'attacher à ce qui était prévu, il s'agit de se laisser surprendre et de relâcher les plans, les stratégies et toutes les formes de projections et d'attentes. Peut-être qu'un retard d'avion ou de train peut provoquer de belles rencontres inattendues, qu'un entretien d'embauche qui n'aboutit pas recèle en fait d'autres opportunités. Le détachement est l'idée d'agir de tout son cœur, de déployer des efforts aussi grands que si l'univers entier dépendait de notre effort... tout en acceptant que les fruits de ses actions ne nous appartiennent pas. La voie du milieu est un subtil équilibre, où dans chaque action est insufflée le cœur et la passion puis le détachement. Ce serait comme organiser une fête en y plaçant mille attentions mais sans jamais se sentir responsables de l'humeur des invités, en laissant chacun libre. L'atmosphère peut alors être à la joie ou plus maussade, mais cela ne dépend pas de nous. 

 

Épouser le mouvement de la vie.

Le lâcher-prise est le contraire de la toute-puissance. Contrairement à cette dernière, qui finit par s'asphyxier dans sa propre rigidité, il offre une liberté infinie, un souffle ample et bon, qui vient de la compréhension profonde du sens de l'acceptation. Plutôt que croire dans la maîtrise totale du destin, il s'agit de danser avec le mouvement de la vie, embrasser au lieu de combattre son côté imprévisible, inattendu. Il permet de franchir certaines étapes et de trouver l'élan pour en démarrer d'autres. A la faveur de notre équilibre personnel des aléas de notre expérience de vie, nous avons besoin de ces rythmes, de ces moments de relâchement. Quoi de plus réjouissant que de rompre avec l'extérieur après une longue période de travail pour prendre le temps de se recentrer sur sa famille et ses amis ou sur soi ?

Ce détachement ponctuel nourrit le cours de l'existence, procure de l'espace, il est un acte de confiance envers l'univers. Au contraire des désirs et des peurs qui retiennent, aspirent de l'énergie, emprisonnent le mental, le lâcher-prise, à travers le retour d'un souffle, laisse libre, ouvert et inspiré. Plutôt que de porter sur nos épaules de poids des responsabilités, on se restitue, on prend conscience d'appartenir à un ensemble plus vaste sur notre personne. L'écueil serait de voir dans le détachement comme une petite mort à la vie alors qu'il s'agit d'une foi sans cesse renouvelée, d'un mouvement de reconnaissance et d'appartenance à plus vaste que soi.

 

La ménopause, un temps pour soi.

lundi, 28 octobre 2019 08:43

Nouveau rythme pour le corps, construction d'une nouvelle identité féminine: la ménopause est un rite de passage.

 

Une longue série de changements, c'est ainsi que l'on pourrait définir la vie. A chacune de ses étapes, le corps et l'esprit modifient leurs besoins et leur fonctionnement. Dans nos sociétés occidentales cependant, la ménopause apparaît comme un échange plutôt défavorable, un passage de la vie où l'on perd quelque chose, où l'on s'appauvrit. Dans son étymologie même (du grec "meiniai, mois" et "pausis, cesser") le mot suggère la privation, la "cessation du mois" en référence au cycle menstruel.

 

Un passage de vie. 

Vers 50 ans, les ovaires cessent de fonctionner. Cela signifie que la production d'hormones sexuelles féminines s'arrête. Durant cette période, les femmes ont tendance à prendre du ventre, parce qu'elles ne sont plus protégées par les hormones féminines qui sculptent le corps. D'autres signes de "masculinisation" apparaissent, comme un duvet sur les lèvres ou le menton. La femme peut alors avoir l'impression de perde un aspect important de son identité féminine. On voit apparaître parfois aussi des trouble comme l’insomnie, la nervosité et dans certains cas des états dépressifs.

Lorsqu'une activité s'interrompt brusquement, l'organisme commence à osciller. Il connait des moments très Yin, comme une transpiration excessive, qui alternent avec des moments très Yang, comme des bouffées de chaleur. Autre élément significatif, sur le plan physiologique, on assiste durant la ménopause à une baisse de la densité osseuse puisque les hormones sexuelles ont aussi pour fonction de renforcer les os. Le squelette peut devenir plus fragile. 

Il existe heureusement des solutions pour aider le corps à retrouver un équilibre.

 

Le corps, notre meilleure pharmacie.

La ménopause est un fait naturel, même si elle est aujourd'hui encore souvent considérée comme une pathologie qu'il faut soigner. L'industrie pharmaceutique propose d'administrer des oestro-progestatifs durant la ménopause pour réduire les bouffées de chaleur. Le gros problème, c'est qu'il existe un lien direct entre l'administration inconsidérée de ces médicaments et l'augmentation des cancers du sein. Ce n'est que dans certains cas de ménopause précoce qu'il est recommandé de prescrire des patchs d’œstrogènes et de progestérone naturelles. Mais l'industrie ne cherche pas à développer cela, car ces produits ne peuvent être brevetés (il s'agit d'une substance naturelle) et il n'y a donc pas d'intérêt financier. Elle propose donc toujours des transformations chimiques d'hormones masculines (androgènes) qu'elle peut vendre cher. 

 

Retour à soi.

Aucune crainte à avoir, donc. Tout est normal, sain et physiologique. Il est très intéressant de considérer la signification de la ménopause dans les cultures traditionnelles, où cette étape n'a aucune connotation négative. Au contraire, c'est le moment où la femme acquiert un nouveau statut au sein de la famille. C'est une marque de sagesse, grâce à laquelle la femme est très respectée. Dans certaines cultures ancestrales, la ménopause était vue comme l'atteinte d'un haut niveau d'initiation et de pouvoir. Il s'agit donc de prendre conscience d'un nouveau centre. La ménopause correspond à un âge de bilans. C'est cette fameuse crise du milieu de la vie, observée dans tous les milieux sociaux-culturels chez les hommes comme chez les femmes. Dans l'abandon de ce qui l'a caractérisée jusque là, la femme peut expérimenter une légèreté jamais éprouvée auparavant. Pour certaines femmes, c'est une étape vers plus de liberté et d'épanouissement.

 

La sauge contre les bouffées de chaleur.

Les hyperthermies liées à la ménopause peuvent être pénibles et même embarrassantes. La sauge contient une substance qui simule de façon naturelle l'activité des œstrogènes et se prête à une décoction aux effets remarquables et au goût tout à fait agréable.

Le soir, mettez cinq feuilles de sauge fraîche dans une casserole avec un litre d'eau, couvrez et laissez bouillir pendant au moins une heure. Laissez reposer la décoction toute la nuit. Le lendemain, buvez cette "eau de sauge" dès le matin et durant la journée. Répétez l'opération tous les jours. Vous saurez par vous-même quand il sera temps d'arrêter.

 

Ménopause, un nouveau départ.

Mes conseils pour aider la régulation du corps pendant la ménopause:

  • Avant tout, privilégiez l'activité physique. C'est le moment de vous promener aussi souvent que possible. Cette simple habitude constitue un merveilleux remède pour prévenir l'ostéoporose. 
  • Évitez les aliments échauffants et donc très Yang, comme le vin, la viande et le fromage et préférez les végétaux, qui ont des qualités Yin, rafraîchissantes: légumes, graines, céréales, légumineuses, fruits (cuits de préférence et sans exagérer car ils ont tendance à faire gonfler le ventre.)
  • Limitez les protéines en général car elles ont tendance à acidifier l'organisme, avec la conséquence directe de faire diminuer le calcium dans les os. Le risque de fracture augmente avec la consommation de viande et diminue avec la consommation de légumes, qui alcalinisent.
  • Inutile de se gaver de yaourts et autres produits laitiers. Contrairement à ce que le lobby laitier prétend, leur consommation ne réduit aucunement les risques de fractures.
  • Faites attention aux sucres: les états dépressifs liés au déséquilibre hormonal augmentent les envies de gâteaux, soit, faites-les alors vous-mêmes.
2016 DevaNsens