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La détente, nouveau Graal de la minceur.

mercredi, 08 novembre 2017
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Souffler, méditer, s"écouter, rechercher l'accalmie sont désormais le credo des méthodes promettant une silhouette affinée. Et si se sentir mieux permettait de perdre du poids sans effort?

 

"Influencée par les ateliers manger en conscience, nous prêtons plus attention aux parfums de lavande, de rose et de néroli et autres saveurs olfactives lors des massages prodigués par Deva N Sens. Vivre chaque soin avec une acuité sensorielle décuplée donne l'impression que votre corps, encombré de quelques kilos, savourait d'autres nourriture qu'un gâteau." explique Alice.

Méditer pour mieux mincir ? Une révolution.

La pleine conscience s'accorde parfaitement avec la thérapie par les massages, car les deux se focalisent sur le naturel et l'apaisement.

En plus de séances axées sur l'alimentation, vous pouvez prévoir des soins remodelant votre silhouette afin de se sentir plus léger, une activité sportives tel le Pilates, une réflexologie plantaire et un modelage du visage. "Comme signe de bienveillance envers soi.

 

Changer de réflexes sans brutaliser son organisme.

Ecouter ses besoins au lieu de compter les calories, relâcher ses tensions plutôt que de tenir bon, se centrer sur soi et non pas se comparer, s'ancrer dans le temps présent et non plus se fixer un objectif de moins trois kilos en un mois... Lassés des échecs des régimes traditionnels, nous aspirons à changer nos réflexes intelligemment, sans brutaliser notre organisme. Et, si possible sans ressentir l'effort. 

"En quête d'une activité anti-stress, j'ai débuté le Pilates il y trois ans. Surprise ! J'ai perdu du ventre et ai adopté une autre philosophie de vie." témoigne Marie-Ange qui a décidé d'approfondir le processus en suivant les cours de Deva N Sens.

Au programme, des mouvements doux qui massent et qui drainent les liquides en boostant la circulation de l'énergie, des visualisations qui aident à déstocker les graisses prisonnières de nos tensions corporelles et psychiques, et des respirations évacuant autant les toxines que la sensation de faim. Nous avons enfin compris que notre corps n'est pas déconnecté de notre tête. En pratiquant une activité centrée sur les sensations, nous n'obligeons plus notre esprit à frustrer notre corps. Nous lui demandons au contraire, de se mettre à son service, de le comprendre avec indulgence, sans le rejeter.

 

Se recentrer sur soi, se connaître, se libérer.

Même Weight Watchers, grand manitou de la minceur, prône désormais le "manger mieux, bouger plus et voir autrement".

Nous abordons ensemble la bienveillance envers soi, la gestion du stress, l'art de cultiver le bonheur, ou la prise de conscience des aliments consommés en cas d'émotions positives ou négatives. Il est toutefois plus facile de maîtriser l'alimentation que les pensées, nous n'apprenons pas à nager en pleine tempête !

C'est dans l’accalmie que nous parvenons à intégrer que repas, répit et repos peuvent se synchroniser. Il suffit parfois de mastiquer plus longtemps, d'éteindre la télévision et de se demander quel aliment nous fait envie pour atteindre la satiété rapidement. Ou d'explorer un aliment en tous sens pour le rattacher à un souvenir plaisant ou découvrir que nous l'aimons pas autant que nous l'imaginions.

Se détendre, quelle que soit la méthode, invite à se recentrer sur soi plus souvent, à mieux se connaître et à se libérer de mille préoccupations, y compris celle de maigrir. un poids en moins dont le corps, reconnecté à l'esprit se départit aussi. 

 

Trois exercices simples pour mieux appréhender sa faim.

Dirigez votre attention sur votre estomac (aidez-vous d'un schéma pour bien le situer). Avant le repas, quelle quantité réclame t-il; une tasse, un bol ? Et après, quel est son taux de remplissage: un quart, un demi, trois quarts ?

Au moins une fois par jour, prenez le temps de regarder, toucher, humer, manipuler un aliment pour "l'écouter", puis croquez-le par petits bouts. Evaluez, de 1 à 10, la faim des yeux, du nez, des oreilles, du toucher, de la bouche, mais aussi celle de l'esprit (envies, pensées sur l'aliment...), du cœur (réconfort qu'il apporte) et des cellules (picotements dans la gorge,  nausées...), quels sont vos besoins physiologiques ?. Votre corps réclame-t-il du fer, du gras, des protéines ?

A table, interrompez votre repas à trois reprises à l'aide du minuteur de votre portable (peu importe quand, c'est vous qui choisissez). A chaque sonnerie, posez vos couverts, respirez profondément trois fois et détendez vos mains.

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